НОВОСТИ Перми >> Медицина, здоровье >> 04.11.2019 - Как похудеть без физических упражнений

 
        
Как похудеть без физических упражнений
04.11.2019 - 13:13
Диетологи дали советы по похудению людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения. Рекомендации опубликовал портал Food.news.

Диетологи дали советы по похудению людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения. Рекомендации опубликовал портал Food.news.

Для того чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов, таких как мясо, птица, рыба. В качестве альтернативы эксперты назвали тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Также, по словам специалистов, следует выработать «прерывистый» режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи. Альтернативный вариант — три дня в неделю есть 25 процентов от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Специалисты призвали желающих похудеть исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.

Кроме того, эксперты рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит. Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон.

В августе специалисты объяснили, почему занятия в спортзале неэффективны для сжигания жира на животе. По словам персонального тренера Ханны Льюис, выполнение определенных упражнений ради, например, достижения плоского живота — бесполезно. Льюис заявила, что потеря веса происходит только при дефиците калорий на фоне регулярных физических нагрузок.

Источник:  lenta.ru


Загрузка...


 

Медицина, здоровье

06.12.2019                  
Ученые назвали опасность недосыпа и переизбытка сна
Отсутствие здорового сна может привести к проблемам с сердцем даже у тех, кто регулярно уделяет время тренировкам и ведет здоровый образ жизни. Недостаток сна может влиять на слизистую оболочку артерий или эндотелия, а также ...

06.12.2019                  
Врачи рассказали, как правильно пить алкоголь на корпоративах
"Надо выпивать алкогольные напитки на сытый желудок, а не на голодный. Это правило номер один. И второе правило — это не смешивать разные алкогольные напитки... Если человек собирается провести длинный вечер и выпить немало спиртного, то лучше ограничиться каким-то одним напитком"

06.12.2019                  
Российский спецназовец раскрыл тайную технику пятнадцатиминутного сна
Однако он предупредил, что бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон.

02.12.2019                  
Всемирный день борьбы со СПИДом
Пермский край присоединился ко Всемирному дню борьбы со СПИДом

02.12.2019                  
В российском городе из больницы уволились все врачи
Двое из медиков были старше 70 лет, и они написали заявление об увольнении по собственному желанию. Третий врач-инфекционист, заведующий отделением, сейчас находится на больничном, после которого тоже намерен уволиться.

28.11.2019                  
Диетолог рассказала о вреде и пользе хурмы
Она отметила, что в хурме много микро- и макроэлементов. Магний расслабляет сосуды, калий выводит из организма излишки жидкости и снижает давление. Эта ягода богата йодом, пектинами и пищевыми волокнами, которые собирают излишки холестерина.

27.11.2019                  
Более 60 человек заболели сальмонеллезом с начала года в Прикамье
Были выявлены три крупных очага

27.11.2019                  
Признаки большого ума
Если ты волосатый,  умеешь ругаться матом, поздно встаёшь и любишь выпить,  то это признаки ...

27.11.2019                  
Ученые назвали продукты, спасающие от похмелья
Груша, кокос, лайм, сыр, помидоры, какао, финики, имбирь и огурцы повышают активность необходимых для борьбы с похмельем ферментов. Настоятельно не рекомендуются употреблять кофе, поскольку оно может даже продлить похмелье.

26.11.2019                  
Всемирный день борьбы со СПИДом
Жители Перми смогут бесплатно сдать анализы во Всемирный день борьбы со СПИДом

22.11.2019                  
Правила применения антибиотиков
Ежегодно в ноябре проводится Всемирная неделя правильного использования антибиотиков под девизом «Антибиотики: используйте осторожно!»

22.11.2019                  
Ученые назвали причину преждевременного старения мозга
Согласно результатам исследования, объем мозга людей с метаболическим синдромом оказался меньше, чем у полностью здоровых. Как отмечают медики, у таких людей, как правило, повышен риск развития диабета, деменции и болезни Альцгеймера.

21.11.2019                  
За раннее выявление онкозаболеваний врачам будут платить премии
Соответствующий законопроект одобрила Государственная дума

21.11.2019                  
10 советов молодым родителям
10 советов молодым родителям от главного педиатра Пермского края

20.11.2019                  
Дистанционный мониторинг артериального давления
В 2020 году дистанционный мониторинг артериального давления заработает во всех больницах Прикамья

20.11.2019                  
Россиян предупредили о возникающих перед смертью симптомах
Приступы сильной головной боли и двоение в глазах могут оказаться предвестниками смерти. Об этом россиян предупредил врач и телеведущий Александр Мясников в эфире передачи «О самом главном».

15.11.2019                  
Назван способ предотвратить опасные болезни и продлить жизнь
Международная группа ученых выяснила, что бактерии в составе кишечной микрофлоры способны улучшать здоровье человека и продлевать жизнь.

14.11.2019                  
Названы районы Прикамья с самой высокой заболеваемостью ВИЧ
В целом по краю отмечается снижение показателя заболеваемости

14.11.2019                  
Ученые нашли простой способ избавиться от депрессии
Ученые из Школы медицины Бостонского университета выяснили, что занятия йогой и дыхательные упражнения способны за короткий срок облегчить симптомы депрессии и тревоги.

14.11.2019                  
Названа новая опасность сладостей для здоровья
Ученые Университета Альберты в Канаде выяснили, что употребление большого количества сахара за короткое время вызывает воспалительные заболевания кишечника.

).