НОВОСТИ Перми >> Медицина, здоровье >> 06.12.2019 - Российский спецназовец раскрыл тайную технику пятнадцатиминутного сна

        
Российский спецназовец раскрыл тайную технику пятнадцатиминутного сна
06.12.2019 - 12:34
Однако он предупредил, что бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон.

Российский спецназовец по имени Александр, фамилию которого не называют, раскрыл секретные техники быстрого сна военных армии России. Его слова приводит LIFE.

Боец рассказал, как можно уснуть за две минуты, а затем выспаться за 15 минут. По его словам, летчиков учат такой методике, к тому же они умеют засыпать в сидячем положении под звуки обстрела. Несмотря на то что военных обучают в течение шести недель, некоторые курсанты справляются за несколько дней, заявил собеседник. Спецназовец отметил, что ключевую роль играет не время, а техника дыхания и умение расслабить тело.

Методика основана на учении американского психолога Бада Уинтера, который говорил в своих исследованиях сна о ментальном расслаблении. По словам бойца, нужно откинуться на спинку стула, поставить ноги параллельно друг другу и положить руки на грудь, скрестив их. При этом опустить подбородок и плечи и расслабить мышцы головы. Также расслабить нужно глаза, челюсть, губы и язык. Важно дышать медленно и глубоко, отметил спецназовец. Еще военный посоветовал выпить чашку кофе перед коротким сном, тогда кофеин подействует как раз к моменту пробуждения. Однако он предупредил, что бодрости хватит часа на четыре, поэтому такой отдых не заменит полноценный сон.

Для максимального расслабления нужно идти от противного — сначала сильно напрячься, после чего расслабить тело будет проще. В положении лежа руки нужно вытянуть вдоль ладонями вверх. Если закатить наверх глаза, только без напряжения, сон наступит еще быстрее. Для психического расслабления надо представить природу, например, закат и водную гладь.

Также боец рассказал о технике «четыре-семь-восемь». Нужно четыре секунды спокойно вдыхать через нос, задержать воздух на семь секунд и восемь секунд спокойно выдыхать. Такие манипуляции замедлят сердечный ритм и понизят температуру тела, что и должно происходить с организмом перед сном.

Источник:  lenta.ru




 

Медицина, здоровье

25.09.2020                  
Прилетающие из-за границы прикамцы должны оставаться дома до получения результатов теста на COVID-19
По постановлению главного санитарного врача России, прибывшим на самолете из-за рубежа россиянам необходимо соблюдать режим самоизоляции до лабораторного подтверждения отсутствия заражения коронавирусной инфекцией.

25.09.2020                  
Беспорядочный секс стал главной причиной заражения ВИЧ среди пермяков
Чаще всего от этого заболевания умирают в Краснокамском округе.

25.09.2020                  
Коронавирус
В Пермском крае выявлено 74 новых случая заражения COVID-19

25.09.2020                  
Коронавирус
В Прикамье проведено более 550 тысяч исследований на коронавирус

25.09.2020                  
Собянин призвал часть москвичей самоизолироваться
В связи с ростом заболеваемости коронавирусом в Москве пенсионеров и горожан с хроническими болезнями попросили быть аккуратнее и самоизолироваться.

25.09.2020                  
Путин обозначил свою позицию по возвращению ограничений из-за коронавируса
По его словам, расслабляться еще рано, иначе ситуация может выйти из-под контроля. Глава государства призвал наращивать объемы тестирования на COVID–19, а также соблюдать масочный режим в общественных местах.

23.09.2020                  
Нацпроект «Здравоохранение»
До конца этого года в крупных больницах Прикамья появятся мобильные рентгеновские аппараты

23.09.2020                  
Коронавирус
В Пермском крае выявлено 74 новых случая заражения COVID-19

23.09.2020                  
Навального выписали из берлинской клиники "Шарите"
"Состояние здоровья пациента улучшилось до такой степени, что оказание неотложной помощи можно было прекратить. Алексей Навальный лечился в "Шарите" 32 дня, из них 24 дня — в реанимации"

23.09.2020                  
В России открыли революционный природный антибиотик
Одна из задач фармакологии состоит в поиске природных антибиотиков, способных бороться с микроорганизмами, обладающими множественной или абсолютной устойчивостью к антибиотикам, доступным на рынке.

22.09.2020                  
Коронавирус
В Пермском крае выявлено 72 новых случая заражения COVID-19

21.09.2020                  
Коронавирус
Роспотребнадзор опубликовал данные исследований на коронавирус за предыдущие сутки.

21.09.2020                  
Коронавирус
За предыдущую неделю из медучреждений Прикамья было выписано еще 290 пациентов, проходивших лечение от коронавируса.

20.09.2020                  
В Прикамье от укусов клещей пострадали более 14,7 тысяч человек
С начала сезона в Пермском крае от укусов клещей пострадали 14730 человек, в том числе 3230 детей, сообщили в краевом Роспотребнадзоре.

20.09.2020                  
Коронавирус
Пермский край ожидает поступления 10 тысяч доз вакцины от COVID-19 до конца октября

20.09.2020                  
Коронавирус
В Прикамье выявлен 71 новый случай заболевания коронавирусом

19.09.2020                  
Коронавирус
Количество заболевших коронавирусом в Пермском крае превысило 9 тысяч

19.09.2020                  
Оперштаб усиливает контроль за масочным режимом в Пермском крае
Действие ограничительных мер в Прикамье продлены еще на 2 недели

19.09.2020                  
Объяснена дороговизна российских лекарств от коронавируса
Одна упаковка «Коронавира» из 50 таблеток будет стоить минимум 11 550 рублей, а пачка «Арепливира» из 40 таблеток обойдется россиянам в 12 320 рублей.

18.09.2020                  
Коронавирус
Общее число инфицированных в Пермском крае достигло 8944

).