В России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета

Иммунитет — это защитная система нашего организма. Иммунная система обезвреживает попавшие в организм чужеродные клетки (инфекции, вирусы), а затем их разрушает. В большинстве случаев мы сами не замечаем тревожных сигналов, списывая симптомы общей слабости на плохую погоду и усталость. Но реакция защиты уже началась: сначала организм «распознает» врага, затем происходит его удаление и ликвидация негативных следов его пребывания в организме. В структуре иммунитета можно выделить 2 вида: врожденный и приобретенный. Врожденный иммунитет действует незамедлительно: фагоциты, интерфероны, медиаторы воспаления замечают проблему и немедленно начинают бороться с ней. Приобретенный иммунитет при обнаружении угрозы формирует иммунный ответ, создает специализированные клетки и антитела против конкретного инфекционного агента, и только потом ликвидирует его. Такой вид иммунитета позволяет запомнить инфекцию и в следующий раз среагировать намного быстрее. За выработку клеток, участвующих в защите организма, ответственны специальные органы. Это вилочковая железа (или тимус) и костный мозг. В них происходит созревание и отбор клеток. А запуску этих процессов помогают лимфатические узлы, располагающиеся в области крупных суставов (плечевых, локтевых, коленных, тазобедренных) и в области шеи. Также иммунитет зависит от микрофлоры кишечника. Считается, что 70% иммунной системы находится именно там. Таким образом, иммунитет — это совокупность всех органов и клеток в организме, которые распознают и уничтожают чужеродные вещества. Возникает закономерный вопрос: если иммунная система постоянно на страже, почему некоторые бактерии или вирусы вызывают у нас развитие болезни? Потому что мы живем в окружении микробов и полностью изолироваться от них невозможно. Но это и не нужно! Ведь есть не только «плохие», но и «хорошие» бактерии. И в малом количестве они помогают и активируют наши защитные силы. При снижении иммунной защиты у пациентов может наблюдаться выраженная слабость, плохое настроение, постоянная сонливость, хроническая усталость, снижение физической активности и частые головные боли. Признаки того, что защитные силы организма снижены: 1. Частые респираторные вирусные заболевания и бактериальные инфекции. 2. Поражения легких на фоне респираторных заболеваний с затяжным и тяжелым течением. 3. Частые гнойничковые воспаления кожи, фурункулы, воспаления век (ячмень), абсцессы — все это признаки ослабления защитных сил организма. 4. Грибковые поражения ногтей, кожи, слизистых оболочек. 5. Рецидивирующие болезни ЛОР-органов (например, частые ангины, гайморит и хронический насморк) и органов мочеполовой системы (цистит, пиелонефрит). 6. Длительное заживление ран. При небольших повреждения полное заживление раны происходит за 10-14 дней. В случаях иммунодефицита заживление происходит гораздо дольше. Как укреплять иммунитет? 1. Скорректируйте образ жизни и питание. Правильный сбалансированный прием пищи — основа здоровья и иммунитета. Многие понимают вред избыточного питания слишком просто: исключить транс-жиры, фастфуды, сладкое и мучное, которые снижают защитные силы. Но дефицит питания также негативно сказывается на человеке. Важно сбалансированное питание и достаточное содержание воды в рационе. Питание, как и режим дня, должно быть индивидуальным, с учетом вкусовых предпочтений и рекомендаций врача. Однако следует знать, что мед, морковь, капуста, апельсины, томаты, авокадо, бананы и кисломолочные продукты помогают укрепить защитные функции организма. Для поддержания водного баланса выпивайте не менее 1,5 литра воды в сутки (если нет медицинских противопоказаний). 2. Начинайте утро с зарядки. Очень скоро организм скажет вам за это спасибо. Без физических нагрузок иммунная система слабеет гораздо быстрее. Достаточно гулять ежедневно быстрым шагом минимум 30 минут. 3. Следите за весом. Нормальная масса тела — это основа сильного иммунитета. Занятия аэробными нагрузками: легкий бег, прогулка, велотренировки — снижают риск сезонных заболеваний почти на 50%. Также занятия спортом вызывают обновление иммунных клеток, которые обладают большей защитной активностью, в отличие от старых. 4. Избегайте стрессов. Стресс разрушительно действует на человеческий организм. Такие психологические качества как злость, ревность, зависть, агрессия только усугубляют ситуацию. Любовь, забота, внимание к родным и близким не только создают мир в семье, но и делают человека более здоровым и защищённым. 5. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и курение пагубно влияют на работу иммунной системы. Без них жизнь становится ярче, а здоровье крепче. Курение и прием алкоголя — самые простые способы уничтожить иммунную систему и приобрести тяжелые заболевания. Если не можете отказаться самостоятельно- обратитесь к специалисту.  Помогает отвлечься от вредных привычек изучение чего-то нового, поиск интересных занятий, хобби. Также можно взять на вооружение медитацию, рукоделие, просмотр смешных и добрых фильмов. 6. Важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Сон — важный процесс, в ходе которого происходит обработка поступившей за день информации, обновление клеток и восполнение сил организма. При недостатке сна иммунная система слабеет, и скорость реакции на возбудителя заболевания замедляется. При заболевании человек не случайно чувствует повышенную сонливость, ведь это отличный способ восстановления сил. Пожилым людям при нарушениях сна, при бессоннице требуется консультация специалиста. Но есть общие правила здорового сна: отправляться в постель до полуночи, создавать полную темноту и отказаться от смартфона и просмотра телевизора перед сном, особенно эмоциональных фильмов и передач. 7. В идеале необходимо составить свой режим дня и неукоснительно его соблюдать. В нем обязательно должно быть время для сна, отдыха и физической активности — прогулки или зарядки. Чтобы ничего не забыть, распечатайте его на бумаге, разместите на видном месте, и жить «по графику» станет проще. По рекомендации специалиста можно начать прием витаминов и лекарств для поддержания и укрепления иммунитета. Также не стоит забывать о своевременной вакцинации, которая создает «иммунную память» в организме  и защищает нас от таких тяжелых заболеваний как полиомиелит, дифтерия, корь, коклюш и другие.

Источник:  Минздрав Пермского края

28.02.2025                  
Нацпроект «Семья»
В пяти территориях Прикамья в 2025-2026 годах откроют новые женские консультации

27.02.2025                  
Пермские врачи впервые приняли роды у женщины с имплантированным в сердце дефибриллятором
Опыт пермских врачей позволил выработать единый подход и высокопрофессионально его реализовать.

27.02.2025                  
Выездные дни донора
В марте выездные дни донора состоятся в десяти округах Прикамья

26.02.2025                  
Более 500 тысяч бойцов Красной армии вернули в строй пермские врачи
В годы Великой Отечественной войны Молотовская область (Пермский край) стала не только одним из арсеналов Красной армии, который питал фронт военной продукцией и боевыми резервами, но и крупнейшей тыловой госпитальной базой.

26.02.2025                  
Коронавирус
За прошедшую неделю выявлено 147 случаев заболевания COVID-19 в Пермском крае

25.02.2025                  
Поддержание и укрепление иммунитета
В России проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета

24.02.2025                  
Мониторинг заболеваемостью гриппом и ОРВИ
За прошедшую неделю зарегистрировано 18406 случаев ОРВИ и гриппа в Пермском крае

21.02.2025                  
«Горячая» линия по профилактике клещевого энцефалита
С 24 по 28 февраля в Управлении Роспотребнадзора по Пермскому краю работает «горячая» линия по профилактике клещевого энцефалита.

19.02.2025                  
Производство отечественной вакцины
В Перми будут производить первую отечественную вакцину против дифтерии, столбняка и коклюша для взрослых

18.02.2025                  
Кинофестиваль «Свет миру» объявил прием заявок
Сегодня по географии и количеству участников «Свет миру» является одним из крупнейших молодежных кинофестивалей на территории России.

17.02.2025                  
Мониторинг заболеваемостью гриппом и ОРВИ
За прошедшую неделю зарегистрировано 18878 случаев ОРВИ и гриппа в Пермском крае

17.02.2025                  
Коронавирус
За прошедшую неделю выявлено 220 случаев заболевания COVID-19 в Пермском крае

15.02.2025                  
Врач Евдокимов: Употреблять алкоголь после перенесенного инфаркта лучше не стоит
«Алкоголь в принципе употреблять не надо. Лишнее это. Но если нет возможности устоять соблазну, то лучше выпить, конечно, сухое красное вино, чем все остальное»

15.02.2025                  
Тренер перечислил пять разрушающих суставы после 50 лет фитнес-привычек
Фитнес-тренер Тайлер Рид перечислил пять фитнес-привычек, которые разрушают суставы после 50 лет.

15.02.2025                  
Минздрав планирует изменить правила прикрепления к поликлинике
Минздрав планирует изменить правила прикрепления к поликлинике через госуслуги

14.02.2025                  
В Прикамье вырос уровень удовлетворенности населения медицинской помощью
Сегодня Губернатор Дмитрий Махонин провел рабочую встречу с министром здравоохранения Пермского края Анастасией Крутень, на которой обсудили итоги отрасли за 2024 год и планы на 2025 год.

13.02.2025                  
Ежедневно курят более 18,5% жителей Прикамья
Пермский край стал самым курящим регионом Приволжского округа

10.02.2025                  
114 лет назад в Перми появилась скорая медицинская помощь
Об организации «первой кареты скорой помощи» сообщили в дореволюционной газете «Пермские губернские ведомости» в 1911 году. Событие в жизни города было очень важным, и новость о нём поместили на двух полосах газеты.

10.02.2025                  
Мониторинг заболеваемостью гриппом и ОРВИ
За прошедшую неделю зарегистрировано 16506 случаев ОРВИ и гриппа в Пермском крае

10.02.2025                  
Коронавирус
За прошедшую неделю выявлено 236 случая заболевания COVID-19 в Пермском крае