Профессор из Гарвардского университета Чи-Хао Ли дал людям старше 50 лет совет для похудения, который не связан с диетами и тренировками. Эффективный способ сбросить лишний вес он раскрыл в беседе с изданием Vanitatis.
Как отметил Ли, ученые провели несколько исследований и выяснили, что важным аспектом похудения после 50 лет является налаживание сна. Ночной отдых необходим для восстановления организма и поддержания здорового обмена веществ. При дефиците сна нарушается выработка инсулина, а также лептина, который регулирует аппетит.
Тем временем профессор Мэтью Уокер заявил, что из-за недостатка сна происходит повышение в крови кортизола ─ гормона, который выделяется в стрессовых ситуациях. Это чревато замедлением обмена веществ и накоплением жира в области живота. К тому же высокий уровень кортизола негативно влияет на качество сна, из-за чего возникает порочный круг, заключил специалист.