ЗОЖ для детей – один из главных факторов физического и нравственного развития. Здоровье подрастающего поколения – это будущее здоровье всей страны. Поэтому взрослым так важно проводить с детьми беседы о важности ведения здорового образа жизни. Именно мамы и папы должны объяснить своему сыну или дочери, что здоровье - важнейшая жизненная ценность, сформировать у него устойчивое сопротивление вредным привычкам: потреблению табака, алкоголя и наркотиков.

Одним из главных правил является соблюдение режима дня. Детям необходимо вставать, принимать пищу, делать уроки и ложиться спать приблизительно в одно и то же время. Напомним, как важен для человека вообще и для ребенка, в частности, полноценный сон. В первый год жизни ребёнок спит 12–18 часов, с года до трёх — 11–14 часов, в дошкольном возрасте — 10–13, в младшем школьном — 10–11 часов, а в старшем школьном возрасте — не менее 9–10 часов в сутки.

Регулярная физическая активность - это не только занятия спортом, но и прогулки на свежем воздухе, утренняя зарядка. Родителям крайне важно проводить с детьми и подростками беседы о том, как полезны занятия физической культурой и спортом. В последние годы отмечается резкий спад физической активности у детей и подростков наряду с ростом числа заболеваний ожирением и сахарным диабетом среди детей. Время, проведенное за гаджетами и высокая нагрузка в учебном году, способствуют гиподинамии, снижению концентрации внимания, нарушению психоэмоционального состояния и осанки.

В этом случае действенно работает родительский пример. Совместный семейный и здоровый досуг сформируют у детей и подростков правильные представления и ориентиры для укрепления здоровья и гармоничного развития в будущем. Если родители не проводят основное свободное время, листая соцсети в телефоне, не сидят дома, играя в компьютерные игры, а предлагают провести выходные на природе, на берегу реки или поиграть в активные игры на улице, то ребенок, с удовольствием откликнется.

Для полноценного роста и развития каждому ребенку необходимо рациональное полноценное питание. В этом вопросе важно придерживаться простых, но очень важных правил:

- питание должно быть строго по режиму, в определенные часы;

- для приготовления пищи необходимо использовать только натуральные продукты, не содержащие консервантов и синтетических добавок;

- в рацион ребенка должны быть включены на постоянной основе богатые витаминами и минеральными веществами продукты. Регулярно должно присутствовать мясо, яйца, рыба, творог, сливочное масло, сложные углеводы, овощные блюда и фрукты. Что касается мяса, то предпочтение нужно отдавать нежирным сортам (индейка, кролик, курица, говядина), подавать мясные блюда на стол ребенку следует как минимум 1-2 раза в день.

- аппетит ребенка зачастую зависит от внешнего вида еды. Поэтому малыш будет есть с большим удовольствием, если мама (или папа) творчески оформит блюдо, создавая из продуктов какие-либо узнаваемые им фигурки.

Не стоит забывать и про культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать. Каждый ребенок с детства должен усвоить обязательное правило: мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета.

Позитивная атмосфера в семье. Чем меньше стресса в жизни ребёнка, тем крепче его иммунитет. Если вы хотите воспитать счастливого и сильного человека, то установите в семье запреты на бурные негативные эмоции, на крик, раздражение, запугивание, агрессию и злость. Найдите время для ежедневного общения с ребенком. И помните, что отказывать ребенку в общении нельзя.

Обязательным для каждого ребенка является прохождение профилактических медицинских осмотров и вакцинации. В целях укрепления здоровья и профилактики заболеваний, детям и подросткам рекомендуется регулярно проходить профилактические осмотры. Ежегодные обследования необходимо проходить каждому ребенку с года до 17 лет. Углубленные профилактические осмотры проводятся у детей в 1 год, 3 года, 6, 7, 10, 14-17 лет, когда их осматривают узкие специалисты. Кроме осмотра специалистами, детская диспансеризация предполагает проведение лабораторных анализов и дополнительных обследований. Конкретный перечень их зависит от возраста ребенка, а направление на профилактические осмотры выдается участковым педиатром или медработником в образовательном учреждении, где учится ребенок.

С 2020 года ежегодно более 70 000 подростков Пермского края в возрасте 15-17 лет осматриваются специалистами с целью сохранения их репродуктивного здоровья (девочки – врачами акушерами-гинекологами, мальчики – врачами урологами-андрологами).

Важно отметить, что все медицинские осмотры детей проводятся в рамках Программы государственных гарантий бесплатного оказания гражданам медицинской помощи в поликлиниках по месту жительства или в образовательных организациях.

В настоящее время в общеобразовательных учреждениях страны и Пермского края в частности, учебный процесс на всех уровнях выстраивается так, чтобы, сохраняя качество обучение детей, не нанести ущерба их здоровью. Поскольку приоритетом современной государственной политики России является охрана и защита семьи и семейных ценностей, сохранение и приумножение здоровья детей, обеспечение их гармоничного развития.

В Пермском крае успешно реализуется межведомственный проект «Школа – территория здоровья». Его цель – сохранение и улучшение здоровья школьников с помощью здоровьесберегающих технологий, повышения физической активности и внедрение мониторинга состояния детей. Дело в том, что в процессе обучения у многих учащихся появляется ряд так называемых «школьно-обусловленных заболеваний»: падает зрение, возникают проблемы с осанкой, желудочно-кишечным трактом и так далее. Все эти проблемы нуждаются в ранней диагностике и своевременной коррекции.

Для сохранения здоровья детей за последние годы в Перми и крае в школах-участницах проекта «Школа – территория здоровья» внедрены модули «Танец на перемене», «Физкультминутки», гимнастика для глаз с использованием офтальмотренажера и другие.

Медицинские специалисты и педагоги образовательных учреждений Прикамья также регулярно рассказывают родителям, как важно с детства формировать у ребенка здоровые привычки, объясняют папам и мамам, как влияет на рост, развитие и иммунитет ребенка правильное питание, почему сон и режим дня необходимы для здоровья и хорошей успеваемости.

Профилактикой несчастных случаев у детей также должны заниматься взрослые. Причем, не только школьные педагоги. К этому процессу необходимо подключиться мама и папам. Взрослые обязаны предупреждать возможные риски и обучать детей правилам безопасного поведения. Особенно такая тема актуальна сейчас, в период летних каникул. Работа родителей по предупреждению травматизма должна идти в 2 направлениях: устранение травмоопасных ситуаций и постоянное обучение детей основам профилактики травматизма. Важно при этом не развить у ребенка чувства робости и страха, а, наоборот, внушить ему, что опасности можно избежать, если вести себя правильно.

Старайтесь сделать все возможное, чтобы оградить детей от несчастных случаев на дорогах: ежедневно напоминайте своему ребёнку о правилах дорожного движения.

Постоянно проговаривайте вашему ребёнку правила безопасности дома. Оберегайте его от ожогов от горячей плиты, посуды, пищи, кипятка, пара, утюга, других электроприборов. От падения с кровати, окна, стола и ступенек. А также от удушья от мелких предметов (монет, пуговиц, гаек и других).

Помните об опасности отравления бытовыми химическими веществами (инсектицидами, моющими жидкостями, отбеливателями и т.д.). Все эти средства ни при каких обстоятельствах не должны находиться в зоне непосредственной доступности для ребенка. Медикаменты также необходимо хранить в недоступных для детей местах.

Помните про опасность поражения электрическим током от неисправных электроприборов, обнаженных проводов. Объясните ребенку - почему нельзя втыкать иглы, ножи и другие металлические предметы в розетки, в настенную проводку.

Купание детей должно осуществляется в специально отведенных и оборудованных для этого местах. Никогда не допускайте детей к водоемам без присмотра со стороны взрослых - за купающимся ребёнком должно вестись непрерывное наблюдение.

Падение - распространенная причина ушибов, переломов костей и серьезных травм головы. Их можно предотвратить, если не разрешать детям лазить в опасных местах, устанавливать ограждения на ступеньках, окнах и балконах. В летнее время зоной повышенной опасности становятся детские площадки, а особенно качели.

Разбитое стекло может стать причиной порезов, потери крови и заражения. Ножи, лезвия и ножницы необходимо держать в недоступных для детей местах. Можно избежать многих травм, если объяснять детям, что бросаться камнями и другими острыми предметами, играть с ножами или ножницами очень опасно.

Важно помнить: только взрослые могут помочь детям стать в будущем активными участниками в реализации важнейших социальных задач страны. И только родители могут научить ребенка вести здоровый образ жизни. Не забывайте, что пример взрослого для ребенка заразителен.