Педиатр назвала привычки, ослабляющие иммунитет детей осенью

Осенью детскому иммунитету могут мешать недосып, несбалансированное питание, малоподвижность и постоянное использование гаджетов, особенно перед сном. Педиатр Елена Егорова напоминает: в начале учебного года дети чаще сталкиваются с вирусными инфекциями, а примерно с середины сентября распространяются респираторные заболевания. Вместо попыток «стимулировать» иммунитет препаратами врач советует наладить режим и повседневные условия, поддерживающие нормальную работу организма.

Почему осенью инфекций становится больше

В начале учебного года среди детей распространяются кишечные инфекции, аденовирусная и энтеровирусная инфекции. Возбудители кишечных заболеваний могут передаваться через загрязнённые руки, воду и продукты, а также при контакте с заболевшим. При рвоте и жидком стуле особенно важно следить за потерей жидкости.

С середины сентября и до зимы возрастает распространение респираторных вирусов, включая ОРВИ, грипп и коронавирус. Они поражают дыхательную систему и передаются воздушно-капельным путём. Врач отмечает, что пик респираторных инфекций уже начался, а ближе к ноябрю ожидается распространение гриппа.

Привычки, которые мешают организму

Педиатр связывает проблемы со здоровьем детей с нездоровым питанием, малоподвижным образом жизни и постоянным использованием гаджетов. Если ребёнок мало двигается и регулярно недосыпает, организм лишается условий, необходимых для нормального восстановления. Дополнительную нагрузку могут создавать умственные перегрузки и хронический стресс.

Особое внимание стоит уделить вечернему распорядку: использование гаджетов перед сном может нарушать естественные циркадные ритмы, а недостаток сна отражается на иммунной защите. Егорова рекомендует соблюдать режим и укладывать ребёнка примерно в одно и то же время. В источнике для детей указана потребность в 11–13 часах сна в сутки; отдых должен соответствовать возрасту и потребностям ребёнка.

Питание без самолечения

Рацион ребёнка должен быть полноценным и разнообразным. Среди подходящих источников белка врач называет яйца, рыбу и мясо; в меню также можно включать орехи и семена, учитывая возраст ребёнка и риск аллергии. Важен и питьевой режим: ориентир, приведённый педиатром, — примерно 100 мл воды на килограмм веса в день, с поправкой на возраст и индивидуальные потребности.

Врач предостерегает от самостоятельного приёма противовирусных препаратов и биологически активных добавок ради «укрепления» иммунитета у здорового ребёнка. Витамин D, по словам специалиста, нужен круглый год, а другие витамины следует принимать при выявленном дефиците или по рекомендации педиатра. Такой подход помогает не подменять базовые привычки неподтверждённым самолечением.

Сон, движение и гигиена

Ежедневные прогулки и физическая активность — важная часть привычного режима. Врач призывает не проводить всё свободное время дома: регулярное движение дополняет полноценный сон и питание. В помещениях, включая комнату и школьный класс, следует регулярно проветривать.

Для профилактики инфекций важна и гигиена рук. Егорова советует мыть руки, а не постоянно пользоваться спиртовыми антисептиками: по её словам, такие средства могут нарушать защитный барьер кожи. Если ребёнок заболел, в пик болезни стоит ограничить посещение детских учреждений, чтобы снизить риск присоединения другой инфекции.

Вакцинация от гриппа

Сезонную прививку от гриппа врач советует планировать заранее: организму нужно около двух недель, чтобы сформировать иммунный ответ. В источнике оптимальным временем для вакцинации назван сентябрь. Для детей младше трёх лет указана схема из двух прививок с интервалом в один месяц, для детей старше трёх лет — однократная вакцинация.

Педиатр описывает трёхвалентные и четырёхвалентные вакцины: первая включает два подтипа вируса гриппа А и один вариант гриппа В, вторая — два подтипа А и два варианта В. Более широкий набор компонентов не означает, что трёхвалентная вакцина слабее. Выбор и сроки вакцинации родителям следует обсуждать с врачом, а не заменять прививку добавками или самостоятельным приёмом лекарств.

Главный вывод: осенью ребёнку важнее регулярный сон, разнообразная еда, движение, прогулки и гигиена, чем попытки самостоятельно «подстегнуть» иммунитет.

АвторДмитрий Снегирёв

Дмитрий фокусируется на технологиях и инновациях, связанных с Infomir59. Он исследует последние разработки в области IPTV и предоставляет подробные обзоры новых функций и возможностей продуктов.