Медленный темп ходьбы связали с повышенным риском смерти

Медленный темп ходьбы связан с более высоким риском смерти: у участников, которые ходили медленно, он был в 1,8–2,4 раза выше, чем у тех, кто передвигался быстро. Наблюдение выявило связь между скоростью шага и смертностью, но не доказывает, что ускорение ходьбы само по себе продлевает жизнь.

Как проводили исследование

Результаты опубликованы в медицинском журнале JAMA Network Open. В исследовании участвовали 4067 жителей Великобритании, средний возраст которых составлял около 69 лет. За ними наблюдали почти 12 лет.

В начале участники прошли короткий тест на скорость шага. Затем девять дней носили на запястье трекеры активности: устройства фиксировали темп ходьбы в обычной жизни. Таким образом, исследователи сопоставили результаты теста с повседневным движением.

За период наблюдения умерли 739 участников. Анализ показал, что люди, ходившие быстрее и во время теста, и в быту, жили дольше. Вывод касается связи показателей, а не доказанного эффекта ускорения шага.

Что может отражать скорость шага

Физиотерапевт Бет Темплин назвала скорость ходьбы «шестым жизненно важным показателем» в комментарии Fox News. По её объяснению, быстрый шаг требует согласованной работы нескольких систем: нужны сильные мышцы ног, здоровые сердце и лёгкие, а также равновесие и координация.

Замедление ходьбы может быть ранним признаком того, что одна из этих систем работает хуже. Такие изменения иногда заметны до отклонений в лабораторных анализах. Однако скорость шага сама по себе не указывает, какая именно причина повлияла на движение.

Темп и количество шагов

Результаты обращают внимание не только на число шагов за день, но и на скорость ходьбы. В исследовании также отмечена возможность, что быстрый темп при меньшем количестве шагов может давать такой же положительный эффект для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, как более медленная ходьба при большем числе шагов.

Эти наблюдения не устанавливают универсальную норму темпа или количества шагов. Они также не подтверждают, что человеку достаточно просто идти быстрее, чтобы снизить риск смерти: исследование было наблюдательным и показало связь, а не причину и следствие.

Что остаётся проверить

Авторы сопоставляли скорость, зафиксированную в коротком тесте и в повседневной жизни, с длительным наблюдением за смертностью. Поэтому важный следующий вопрос — как темп связан с другими показателями здоровья и насколько эта связь сохраняется при учёте состояния организма.

Практическая оценка темпа не заменяет медицинскую оценку причин замедления. Если скорость ходьбы заметно изменилась, важно выяснить, с чем связано это изменение.